ビタミンC効果 紫外線対策

紫外線(UV)対策のために、紫外線(UV)が入らないように予防する必要がありますが、また、もし日焼けしてしまったら、そのあとの対策もとても重要です。
日焼けは、実はやけどと同じです。

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ですから、日焼けしてしまったら、それ以上紫外線(UV)にさらされないようにしなければなりません。
ぬれタオルなどで冷やしましょう。
日焼けの治療のためには、副腎皮質ホルモン軟膏を薄くぬったりして、炎症をおさえるのが、効果的です。
また、ビタミンCを内服することも、大切です。これにより、色素沈着を防ぐ効果があるからです。

ビタミンCをサプリメントなどを通して摂取するように、日頃からしている方もいらっしゃるでしょう。
けれど、本当は、栄養はちゃんと食べ物から摂取したいですよね。
それでもどうしても不足が出たら、それをサプリメントなどの薬剤で補うという考え方がよいでしょう。

ビタミンCを多く含む食べ物は、何といっても野菜です。
ブロッコリーや芽キャベツ。また菜の花やピーマンにも多く含まれます。
果物の中では、イチゴや甘柿にもビタミンCが多く含まれています。
これらの野菜や果物を積極的に摂りましょう。意識して摂取することが大切です。

ストレスがかかると、副腎皮質ホルモンの分泌が高まってしまい、ビタミンCがたくさん消費されてしまいます。
ですから、ストレスがたまらないように、精神的にも肉体的にもリラックスして、ゆったりと構え、新鮮な野菜や果物を、たくさん食べたいですね。

いろいろな調理法でおいしく食べましょう。
生野菜だけだと、なかなかたくさんは食べれません。
ビタミンCが豊富なブロッコリーはゆでたり蒸したりして、また、シチューに入れてもいいですね。

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